Il est 3h et comme chaque nuit, Sandrine se réveille en mode hibou hypervitaminé. Elle commence à ressasser à ce que sera fait demain et regarde les heures défiler...Elle tourne, elle vire dans son lit, trop chaud puis trop froid et finit par scroller son téléphone. Ben oui, il faut bien s'occuper l'esprit. Pour finir, le réveil sonne au moment où elle commence à s’endormir à nouveau. Déjà fatiguée au réveil, elle ne sent pas bien dans son corps, se sent irritable, n'est pas concentrée, voire oublie des informations et n’a plu d’énergie pour s’adonner à son sport favori.

Sandrine subit un type d'insomnie mais il en existe plusieurs : difficultés à s'endormir le soir, ou se réveiller tôt le matin sans pouvoir se rendormir…

Le Shiatsu peut être une solution efficace et durable pour retrouver le sommeil. Avant d'en arriver là, je vous propose quelques changements simples dans vos habitudes pour favoriser le sommeil :

- Manger plus léger le soir et attendre 2h avant d'aller se coucher,

- Remplacer progressivement le café par le thé.

- Température de la chambre à 18-19 degrés.

- Prendre une douche juste avant d'aller se coucher avec l'intention de se décharger des tensions de la journée.

- Prendre un bain de pieds avec une poignée de gros sels et 3-4 gouttes d'huiles essentielles de Lavande vraie

- Avoir une bonne literie

- Dormir la tête au nord

- Se coucher et se lever à heures régulières 

- Arrêter les écrans et éviter la télé au lit (c'est bien agréable, je vous l'accorde mais contre-productif pour un sommeil réparateur)

- Un peu de lecture, de sudoku ou mots fléchés (...sur papier, je vous voyais déjà sortir votre portable ) avant de s’endormir

- Ne pas lutter contre les signes de fatigue. Quand le marchand de sable passe ça n'est pas négociable.