D’ailleurs, un bilan énergétique effectué en séance de shiatsu montre souvent un vide de l’énergie des reins, source de notre énergie quotidienne et de notre résistance à la fatigue. Ce vide engendre un déséquilibre énergétique touchant d’autres organes et ayant des conséquences sur le corps et le psychisme.  

Rééquilibrer vos énergies à travers les points d’acupuncture en shiatsu redonne vitalité, détente et améliore les symptômes qui vous touchent.

Comment remonter la pente et ne pas retomber ?

Prenons l’exemple d’Isabelle. Son agenda professionnel est bien rempli. Elle aime son travail et s'investit pleinement cherchant toujours à faire mieux. Cependant, cette passion se transforme progressivement en obsession. Son esprit est constamment occupé par ses tâches, perturbant son sommeil. Isabelle rapporte souvent du travail chez elle pour respecter les délais malgré les signes alarmants que son corps lui envoie.

Les douleurs musculaires et articulaires commencent à se faire sentir et elle peine à gérer son stress au quotidien. Isabelle tombe malade plus facilement, s'emporte pour des broutilles et se réveille épuisée malgré une nuit de sommeil apparemment réparatrice.  Sa concentration diminue et ses performances en pâtissent aussi.

Bien qu'elle aime rendre service à ses collègues, cette générosité l'amène à surcharger sa to-do list (liste de choses à faire), ignorant ses propres besoins. Pour apaiser ce stress, elle se tourne vers la nourriture.

Puis un matin, Isabelle ne peut plus se lever. Chaque effort lui semble insurmontable, l'angoisse et l'anxiété s'installent. Elle a lentement glissé du surmenage à l'épuisement sans s'en rendre compte.

J’ai pris l’exemple d’Isabelle et du burnout professionnel mais il est important de reconnaître qu'il peut également provenir de la sphère familiale et personnelle : un idéal parental élevé, l’absence d’un des parents, un soutien social faible, le stress lié aux revenus.

Le chemin pour sortir de l’épuisement peut être long et complexe, nécessitant souvent le soutien de professionnels et des changements dans vos habitudes de vie. Il est crucial d'écouter son corps et de reconnaître les signaux d'alerte. Voici quelques conseils pour commencer à sortir de cette spirale :

- Accepter la situation : accepter ne veut pas dire rester inactif. C’est le premier pas vers le changement.

- En parler et s’informer :  Evoquez vos sentiments autour de vous et s’informer pour ne pas vous sentir isolé. Le soutien social est fondamental.

- Réduire votre charge de travail : Commencer par accomplir seulement deux tiers de votre to-do list (ou liste de choses à faire).  Qu’avez-vous à y perdre ?

- Prendre du temps pour vous : Accordez-vous des moments de solitude pour vous recentrer. Apprenez à dire non et fermez la porte de votre bureau si nécessaire.

- Respecter votre rythme biologique : Favorisez la détente et le repos entre 13h et 16h et après 20h. Si vous ressentez un regain d'énergie, profitez-en pour faire une activité relaxante entre 8h et 13h ou 16h et 20h, comme une promenade en forêt, du vélo, du yoga, ou même une visite de musée, une activité créative...

- Pratiquer la pleine conscience : Revenez à l'ici et maintenant en vous concentrant sur une seule tâche à la fois. Intégrez des exercices de respiration et de cohérence cardiaque dans votre routine quotidienne.

- Adopter une alimentation équilibrée : Une bonne nutrition est essentielle pour soutenir votre bien-être.

- Consulter un professionnel : Un suivi psychologique vous aidera à comprendre les mécanismes qui vous ont conduit au burnout et à éviter de reproduire ces comportements à l'avenir.

En prenant conscience des signaux et en agissant à son rythme, il est possible de retrouver un équilibre qui vous convient et de vous libérer du poids du burnout.

Prenez soin de vous !

Un peu de lecture pour s’informer :

« Je suis épuisée » un livre de Cathy Assenheim, neuropsychologue

Association L’Burn et les Burn’ettes  https://lesburn-ettes.com